Стройте свое здоровье сами

На сегодняшний день ни для кого не секрет, чтобы чувствовать себя хорошо надо вести здоровый образ жизни. Каждый из нас  испытывает потребность в здоровье, но основным фактором низкого уровня здоровья чаще всего является образ жизни. Лишь немногие  из нас принимают меры для укрепления и сохранения здоровья, что при наличии распространенности туберкулёзной инфекции ведёт к новым случаям заболевания. Считается, что риску заболевания  туберкулёзом подвержен каждый,  очень многие люди инфицированы палочкой Коха. Пока такой человек здоров, микроб находится в организме в скрытом, подавленном состоянии, не вызывая болезненных изменений.

Чтобы не спровоцировать болезнь:

• Первое -  правильный режим труда и отдыха, полноценный сон-7-8 часов в сутки. Когда человек истощает свои моральные и физические силы, он делает первый шаг к ослаблению иммунной системы и развитию какого-то заболевания, в том числе туберкулеза.  Разумно чередовать нагрузки и отдых, следить за личной гигиеной, осознанно стремиться находить позитив во всем происходящем. Когда этот образ жизни войдет в привычку, - Вы с удивлением заметите существенные изменения в своем самочувствии.
• Второе — рациональное питание, которое подразумевает содержание в суточном рационе 60-80гр белка, 60-80 гр жира,  350-400 гр. углеводов. Пейте больше чистой воды (не менее 1литра в день, ешьте больше  пищи, содержащей клетчатку и цельные зёрна и меньше употребляйте мучное и сладкое. Не забывайте об овощах и фруктах.
• Третье - психологический комфорт человека, позитивное отношение к жизни, хорошая обстановка в семье и на работе. Фтизиатры утверждают, что уныние и постоянный психологический стресс — один из путей к туберкулезу.
• Большинство людей привыкли преодолевать стресс, заедая его и «заливая» алкоголем. Однако такой подход не способен помочь справиться с причинами беспокойства. Более того, он его лишь усугубит. Переедание влечет за собой чувство вины или недовольство своей внешностью, алкоголь — различные социальные трудности от недовольства близких до проблем с законом. От этих последствий уже имеющийся стресс становится еще более серьезным».                                                                                                
• Четвёртое - курение — причина многих заболеваний. Это рак, инфаркт, инсульт, хронический бронхит, нарушение кровообращения в конечностях. Но более отчетливой перспективы, чем туберкулез, у курильщика нет. Когда он выкуривает одну сигарету, то на 45 минут нарушается защитный механизм бронхов, освобождающий дыхательные пути от пыли и разных микробов, в том числе от палочки Коха. Если же просто не выпускать сигарету изо рта, то в течение дня механизм выключен. С этим же связан и такой феномен, как утренний кашель курильщиков — за время сна механизм активизируется и пытается наверстать упущенное днем. Курение также угнетает  местный иммунитет легких.

Один из ранних симптомов туберкулеза — кашель. Не сильный, взахлеб, а небольшой, ставший привычным, на который не обращают внимание.  Почти в 40% случаев туберкулез выявляется когда болезненный процесс уже ярко выражен, и  как правило, в распространенной  форме, сопровождающейся распадом легочной ткани.

Если сразу обратиться к врачу, то, скорее всего, болезнь выявят на ранних этапах и лечение будет относительно быстрым и удачным. Каждому взрослому человеку раз в год надо делать флюорографию. Так что если вы себя плохо чувствуете, не медлите - идите к врачу, ибо в течение двух-трех месяцев может развиться туберкулез. Доза, которую человек получает при флюорографическом обследовании 0,015рентген, а предельно допустимая доза это 2 рентгена.

К туберкулезу очень восприимчивы будущие мамы. Беременность плохо совместима с туберкулезом. При планировании беременности нужно проверить здоровье всех членов семьи и ближайших родственников. Молодой маме после родов следует сделать рентген или флюорографию.

Помните, своевременное выявление туберкулёза  зависит от вашего внимания к своему здоровью.

Нужно начать планомерно сохранять и накапливать свое здоровье на протяжении всей жизни, как счет в банке! Чтобы вернуться к полному здоровью и не попасть в команду "уже больных", Вам необходимо задуматься уже сегодня и начать действовать прямо сейчас.

Врач-фтизиатр ГБУЗ ПК «ПКД «Фтизиопульмонология»

Ирина Романовна Пестерева