С 6 по 12 октября 2025года – Неделя сохранения психического здоровья

(в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября 2025года)

Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Для многих психическое здоровье – это просто отсутствие болезней. Всемирная организация здравоохранения дает совершенно четкое определение: психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь сообщества.

Состояние психического здоровья подразумевает, что мы обладаем достаточным психологическим ресурсом для того, чтобы проявить устойчивость к неожиданным и далеко не всегда приятным жизненным испытаниям. Умение не бояться сложных решений придает силы и наполняет жизненным ресурсом. Это то, что психологи называют психологическим благополучием.

Умение воспринимать жизненные трудности как естественную часть жизни, уметь справляться с ними, не теряя веру в себя и поощрять самих себя за проявленную стойкость, дает импульс к нашему росту как личности и формирует позитивное отношение к жизни.

 Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

  1. Для поддержания здоровья нервной системы необходимо соблюдать режим дня. Если вы не будете достаточно отдыхать и высыпаться, это приведет к её перегрузке и, как следствие, к сбоям и нарушениям в работе.

  2. Качество и функциональность нервной системы тесно связаны с питанием и его составом.

  3. Внимательно следите за своим здоровьем. Хронические заболевания часто вызывают значительное напряжение нервной системы. Чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры, своевременно диагностировать заболевания и строго следовать рекомендациям врачей.

  4. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие и настроение. Они повышают общий тонус организма и способствуют выработке эндорфинов, что помогает справляться с негативными эмоциями. Физическая активность также способствует более эффективной работе всех систем организма.

Состояние психологического благополучия помогает достигать того, чего мы хотим, в том числе того, что ранее казалось трудноосуществимым.

Ваше психическое здоровье – это инвестиция в качество вашей жизни, в ваше будущее и будущее ваших близких, поэтому не стоит откладывать заботу о себе на потом.