С 27 октября по 2 ноября проводится Неделя борьбы с инсультом

(в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября)

 Неделя борьбы с инсультом проводится с целью повышения осведомленности граждан о проблеме инсульта, знаний признаков инсульта, необходимости своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Важно сформировать у граждан правила здорового образа жизни, а также привить привычку измерять и контролировать артериальное давление (АД). В 2025 году этот День пройдет под девизом: «Каждая минута имеет значение».

 Инсульт это серьезное заболевание, которое может иметь тяжелые последствия, включая инвалидность и даже смерть. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем в России смертность от инсульта - одна из самых высоких в мире.

 Симптомы инсульта:

• резко возникающая головная боль, особенно если она сопровождается потерей координации, головокружением, тошнотой и рвотой;
•  нарушение речи (невнятная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов;
• асимметрия или онемение лица (опущен один уголок губ, внешний угол глаза с одной стороны);
• невозможность удерживать обе поднятые руки на одном уровне;
• слабость в руке или ноге с одной стороны;
• нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов).

 Для профилактики инсульта важно:

•  измерять и контролировать АД;
•  питаться сбалансированно;
•  ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи;
•  контролировать уровень холестерина в крови;
•  регулярно заниматься спортом;
•  исключить вредные привычки;
•  контролировать свой вес;
•  соблюдать режим труда и отдыха, а также уметь справляться со стрессом.
•  избегайте малоподвижного образа жизни.

 Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

• Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.
• Меньше времени проводить за компьютером
• Чаще бывать на свежем воздухе