С  15 по 21 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.

 Ответственное отношение к своему здоровью — это, соблюдение нескольких важных элементов.

Во-первых, соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность, рациональный режим труда и отдыха, обязательный полноценный сон, который должен составлять не менее 7-8 часов в сутки, вакцинация.

Во-вторых, это мониторинг собственного здоровья – своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат — своевременное обращение к врачу.

И третий важный принцип — ответственное использование лекарств и правильное их хранение. О дозе лекарства, особенностях применения конкретного препарата, а также о его возможных побочных действиях правильную информацию даст только врач.

Также сюда входит своевременное прохождение профилактических осмотров, диспансеризаций, скрининговых исследований, а также ответственное использование товаров и продукции для самостоятельной заботы о здоровье.

Помните, что ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.

Регулярный контроль артериального давления — это простой, быстрый и доступный способ выявления гипертонии.

Измеряем артериальное давление правильно :

В течение часа перед измерением артериального давления не курите, не пейте кофе и крепкий чай, не занимайтесь физическими упражнениями. Перед измерением отдохните и посидите спокойно.

Измеряйте давление сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами. Рука должна лежать на столе на уровне сердца. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.

Используйте манжету тонометра подходящего размера: резиновая часть манжеты должна охватывать не менее 80% окружности плеча.

Манжета должна быть расположена на плече выше локтевого сгиба примерно на 2 см, а датчик — над плечевой артерией.

Измерьте артериальное давление как минимум два раза с интервалом в 1–2 минуты в положении сидя. Если первые два значения существенно отличаются, повторите измерения. При необходимости вычислите среднее значение артериального давления.

Сначала измерьте давление на обеих руках. В дальнейшем измерения проводите на той руке, где артериальное давление выше.

Результаты измерений артериального давления записывайте в дневник самоконтроля, чтобы их можно было проанализировать и показать врачу.