26 января – 1 февраля 2026г. Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Цель мероприятия - Повышение грамотности населения в вопросах здоровья. Повышение осведомленности о ХНИЗ и факторах риска их развития.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) остаются одной из ведущих причин преждевременной смертности и снижения качества жизни населения  Российской Федерации.  Именно поэтому профилактика таких заболеваний является приоритетным направлением здравоохранения.

   Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся:

• болезни системы кровообращения;
• злокачественные новообразования;
• болезни органов дыхания;
• сахарный диабет.

Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска, к которым относятся:

• Курение
• нездоровое питание
• низкая физическая активность
• избыточное потребление алкоголя
• повышенное артериальное давление
• высокий уровень холестерина в крови и ожирение.

Ключевым элементом профилактики является регулярный контроль показателей здоровья:

• артериального давления;
• уровня глюкозы в крови;
• липидного спектра (холестерина);
• массы тела и окружности талии.

Формирование устойчивых здоровых привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. В этом важную роль играют профилактические медицинские осмотры, диспансеризация и скрининговые программы, позволяющие выявлять заболевания на ранних стадиях и повышать эффективность лечения.

Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ

1. Знайте свои показатели здоровья
Регулярно контролируйте уровень артериального давления, холестерина, глюкозы крови, индекс массы тела и окружность талии.

2. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию
Это позволяет выявить заболевания до появления симптомов.

3. Соблюдайте принципы здорового питания:

• ограничьте потребление соли до 5 г в сутки (1 чайная ложка без верха);
• употребляйте не менее 400–500 г овощей и фруктов в день;
• включайте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи;
• снижайте потребление насыщенных жиров;
• используйте растительные масла (20–30 г в сутки);
• употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, предпочтительно жирных сортов;
• ограничьте продукты с добавленным сахаром, сладкие напитки и кондитерские изделия.

4. Откажитесь от курения

5. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

6. Будьте физически активны

• не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности
  или 75 минут интенсивной;
• продолжительность одного занятия — не менее 10 минут;
• для дополнительной пользы рекомендуется увеличить нагрузку;
• важно чередовать аэробные и анаэробные виды активности.

Забота о здоровье — ответственность каждого

Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени хронических неинфекционных заболеваний и сохранения активного долголетия.